Alimentación Consciente

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En el Programa de Alimentación Consciente analizaremos y desarrollaremos los factores y hábitos óptimos para una alimentación equilibrada, basada en la Dieta Mediterránea y sus beneficios directos sobre la salud, además de conocer las claves para el entrenamiento de la atención plena poniendo el foco en la alimentación.

Objetivos

  • Desarrollar el pensamiento innovador.
  • Mejorar en habilidades de comunicación.
  • Reducir el estrés (menor cantidad de cortisol en la sangre).
  • Evitar el riesgo de sobrepeso y las enfermedades asociadas.
  • Aumentar la memoria ejecutiva.
  • Incrementar la capacidad de concentración y foco.
  • Mejora de la flexibilidad cognitiva (menor reactividad ante los acontecimientos).
  • Mayor satisfacción en las relaciones personales (se reducen los conflictos y afectan menos negativamente).
  • Aumentar la creatividad y la intuición.
  • Disminuir la irritabilidad.
  • Fomentar la autoconciencia y la conciencia de los demás

Programa:

  1. Introducción
  2. Qué comer. Dieta Mediterránea
  3. Cuando comer. Crononutrición
  4. Cuánto comer. En busca del equilibrio
  5. Para qué comer. ¿Realmente tienes hambre?
  6. Cómo comer. La forma de comer importa
  7. Plan de Acción de Mejora Personal
  8. Conclusiones y Evaluación del Curso