Jon Kabat-Zinn define el Mindfulness o Atención Plena como “prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar”.
El Mindfulness es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar con nuestro Estrés, relaciones, trabajo, o desafíos de vida. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Su práctica regular produce cambios permanentes en nuestro cerebro gracias a la neuroplasticidad o capacidad de irse modificando y adaptando ante impulsos externos.
Objetivos
- Conocer cómo funciona nuestro cerebro en el día a día.
- Adquirir técnicas y herramientas que nos permitan aumentar nuestra consciencia plena en el momento presente.
- Aprender a gestionar el estrés.
- Aumentar el nivel de energía personal.
- Mejorar el rendimiento y efectividad personal.
- Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad mental, visión global, toma de decisiones, etc.
- Adquirir un método para para tener control personal incluso en situaciones de presión o estrés.
- Obtener herramientas para generar situaciones de Mindfulness.
Programa:
- Introducción
- Mindfulness
- La Neurociencia y su contribución
- La mecánica diaria de la reacción ante los acontecimientos
- Claves de la práctica del Mindfulness
- Los beneficios de la prácticas del Mindfulness en el trabajo
- Concentración consciente
- Plan de Acción de Mejora Personal
- Conclusiones y Evaluación del Curso
