La práctica de Mindfulness desarrolla un alto nivel de conciencia y nos permite enfocar la realidad del momento presente y vivirlo plenamente tal cual se manifiesta, para poder, desde allí, dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.
Este entrenamiento de la atención permite desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación, que dan la posibilidad de desactivar la reacción automática, siendo más conscientes de nosotros mismos, de nuestros pensamientos y emociones, a la vez que observamos nuestro entorno tal como es, no como nos gustaría que fuera.
Objetivos
- Conocer como funciona nuestro cerebro en el día a día.
- Adquirir técnicas y herramientas que nos permitan aumentar nuestra consciencia plena en el momento presente.
- Aprender a gestionar el Stress.
- Aumentar el nivel de energía personal.
- Mejorar el rendimiento y efectividad personal.
- Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad mental, visión global, Toma de decisiones, etc.
- Adquirir un método para para tener control personal incluso en situaciones de presión o stress.
- Obtener herramientas para generar situaciones de Mindfulness.
Programa:
- Introducción
- Cómo “ataca” el cerebro al trabajo diario
- Las 8 formas de estar más Mindful en el trabajo
- Concentración consciente
- Cómo mantener conversaciones difíciles con éxito
- Correo electrónico con conciencia plena
- Plan de Acción de Mejora Personal
- Conclusiones y Evaluación del Curso
